"Mensch, mach dich locker!" Praxisseminar zur nachhaltigen Entspannung

Wie genau geht das eigentlich, sich "locker zu machen"? Wie kann ich nachhaltig mit meinen eigenen Ressourcen umgehen?

Meist verlangt unser Alltag uns viel ab: Wir haben immer viel zu tun, wollen allem gerecht werden, schaffen oft nicht das Pensum, das wir uns vorgenommen haben. Die Familie fordert uns: Wir wollten die Kinder gut auf den Weg bringen, die Eltern würdig pflegen, könnten an der Beziehung zu Partner*in oder Freund*in mehr arbeiten. Beruflich oder im Bereich unseres Engagements wird uns immer wieder Neues abverlangt, und auch die täglich auf uns einprasselnden Nachrichten befeuern unsere Ängste und Sorgen unmerklich und schleichend, bis alles in Summe viel zu sehr an uns zieht und zerrt.
Schulter- und Nackenverspannungen, Rückenschmerzen, Bluthochdruck, Tinnitus, chronische Schmerzen, Kopfschmerzen, Gelenkbeschwerden, um nur die gängigsten Zivilisationskrankheiten zu nennen, können erste, körperlich spürbare Anzeichen für einen dauerhaft erhöhten Muskeltonus sein.

Der Arzt Edmund Jacobson entwickelte die Progressive Muskelentspannung bereits um 1929, als er entdeckte, dass sich die muskuläre Anspannung des Menschen bei Erregung und Unruhezuständen deutlich erhöht.
Umgekehrt konnte er beobachten, dass sich Angst und Unruhe mildern ließen, wenn es gelang, den Muskeltonus zu reduzieren. Eine wissenschaftlich fundierte Entspannungstechnik war das Ergebnis seiner Forschung.
Diese Technik wollen wir uns zu Nutze machen:
In den Übungen gehen wir alle Körperbereiche nacheinander (engl. progressive = fortschreitend) durch und spannen Muskelgruppen gezielt an. Wir halten die Spannung eine Weile und lösen sie dann bewusst auf.
Durch diesen Wechsel von Anspannung und Loslassen erlangen wir nach und nach das gute Gespür für unseren Körper wieder zurück. Gesundheit und Gelassenheit werden erfahrbar gemacht.
Angeleitet wird das rund einstündige Praxisseminar von Nicola Kaiser (Praxis für ganzheitliche Gesundheit in Asperg).
Das Seminar findet am 8. Oktober in den Räumlichkeiten von AspergAnders statt und beginnt um 19.30 Uhr. Bitte beachte die geltenden Coronaregelungen, die du unserer Homepage entnehmen kannst.
Anmeldung per Mail an yogatherapie.kaiser@gmail.com, Betreff: "PMR AspergAnders".
Die Veranstaltung nicht kostenpflichtig - für einen Dankeschön-Beitrag nach eigenem Ermessen steht wie immer ein Körbchen bereit.
Wenn du dir nicht sicher bist, ob dieses Angebot in deiner persönlichen gesundheitlichen Situation das Richtige ist, melde dich gerne vorab telefonisch bei Nicola Kaiser, Tel.: 0 71 41 / 991 50 91